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老年人骨质疏松应多吃什么
补充说明：老年人骨质疏松应多吃什么
a******W 2021-08-23 18:00
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以通过饮食摄入富含钙、维生素D等营养素的食物来辅助改善，如牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品。但食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，是制造骨骼的重要原料。适当饮用有助于促进钙吸收，预防骨质疏松。但不建议空腹喝奶，以免引起腹泻等症状。
2.虾皮
虾皮含钙量较高，且其营养物质易于被人体吸收利用，适合于补钙。适量摄入可增加机体血清钙含量，改善骨密度，延缓骨质流失速度。需注意对海鲜过敏者不宜食用。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质及多种微量元素，其中铁元素有利于红细胞合成，从而促进钙吸收。补充铁元素可以提高身体对钙的利用率，防止缺铁性贫血的发生。但要避免过量食用，以防热量超标导致肥胖等问题。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有一定量的维生素K，该物质能够起到辅助作用，使钙沉积到骨骼上。对于存在骨质疏松的人群而言，适当进食上述提及的绿叶蔬菜，能够在一定程度上达到辅助治疗的目的。但是要注意不要一次性吃太多，否则可能会加重胃肠道负担。
5.豆制品
豆制品中含有大豆异黄酮，具有双向调节的作用，可以帮助减少体内钙质的流失。适当的食用豆制品，还可以为身体提供能量以及维持正常的新陈代谢功能。但对豆制品过敏的人群则不能够食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
日常生活中，患者应注意均衡饮食，避免挑食或偏食。同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增强肌肉力量，也有助于骨骼健康。
2024-01-19 13:22
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
