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夜里老做梦怎么办
补充说明：夜里老做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夜里老做梦可以尝试饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，保持规律进餐来实现。因为睡前食用辛辣、油腻的食物可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状，进而影响睡眠质量，出现多梦的现象；而规律进食有助于维持正常的生物钟节律，促进深度睡眠的形成。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼方式如慢跑、游泳等，建议患者每天至少进行30分钟至60分钟左右的有氧运动。因为适当的运动能够消耗掉体内多余的热量以及能量，在一定程度上也能够使神经处于较为兴奋的状态得以缓解，从而改善晚上睡觉时容易做噩梦的症状发生概率。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在临睡前进行。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感，促进更好的入睡状态。对于存在失眠伴随频繁梦境者有益处。
4.中药调理
可选用龙骨、磁石、茯神、远志等中药材配伍使用，也可服用安神定志丸、天王补心丹等中成药制剂。上述药物具有镇静安神的功效，能辅助调节脑内5-羟色胺受体功能异常状态，提高睡眠质量。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误的思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对因焦虑、抑郁等问题导致的夜间梦境困扰有效。通过认知重构和行为策略调整，帮助个体建立更健康的睡眠习惯。
日常生活中还要注意适当转移注意力，比如看书或者是听音乐，也有利于睡眠质量的提升。必要时也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，以获得更为有效的解决方案。
2023-12-29 17:38
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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