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晚上睡觉做梦怎么治

发病时间：不清楚

晚上睡觉做梦怎么治

补充说明：晚上睡觉做梦怎么治

a******W 2021-08-20 22:47

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

晚上睡觉做梦可以考虑采用中药调理、针灸治疗等传统方法来改善，也可以尝试认知行为疗法、放松训练、运动疗法等现代心理干预手段。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治理论，选择合适的中药材配伍成方剂口服，如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等。这些草药具有镇静神经、平衡情绪的功效，有助于改善睡眠质量及减少梦境活跃度。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括头维穴、百会穴等。此方法可调节大脑功能紊乱状态，缓解因压力大导致的失眠多梦现象。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及行为习惯。这种治疗方法可以帮助个体从源头上解决由于焦虑、抑郁等问题引起的失眠多梦问题。
4.放松训练
放松训练涉及一系列身体和心理练习，旨在促进身心平静，可通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法来实现。研究表明，深度放松能降低交感神经系统活动，提高副交感神经系统活性，从而改善睡眠质量。
5.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，比如慢跑、游泳等。适当的体育锻炼能够使机体消耗一定的能量，还可以增强自信心，进而有利于病情恢复。
针对失眠多梦的问题，在睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少梦境干扰睡眠的情况发生。营造一个安静舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。

2024-01-28 00:06