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晚上总是做梦怎么调理
补充说明：晚上总是做梦怎么调理
a******W 2021-08-20 22:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上总是做梦可以考虑通过饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，保持规律进餐来实现。因为睡前食用辛辣、油腻的食物可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状，进而影响睡眠质量，导致频繁做梦。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼方式如慢跑、游泳等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。有助于促进身体新陈代谢及血液循环，改善精神状态，缓解压力从而提高睡眠质量。
3.放松训练
可以通过深呼吸练习、冥想等方式每天定时进行放松训练。这些方法可以帮助降低身心紧张度，减少焦虑情绪，从而改善夜间梦境质量。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等制成药剂服用。这些药材能够调节内分泌平衡，缓解因情志不畅所致之失眠多梦现象。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式。此疗法针对解决因思维习惯导致的失眠问题有效；可促使个体建立健康睡眠理念，减少对恶梦内容的关注。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也有助于减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2024-01-14 01:17
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
