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睡觉做梦影响睡眠吗
补充说明：睡觉做梦影响睡眠吗
a******W 2021-08-20 22:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉做梦一般情况下不会影响睡眠质量，但若经常做梦则可能会影响。
偶尔做梦时，人通常处于非快速眼动期，此阶段脑电波活动较低，有助于促进深度睡眠；而频繁做梦多发生在快速眼动期，此时脑电波活动较高，可能导致睡眠中断，引起浅度睡眠，从而影响睡眠质量。
如果患者存在焦虑、抑郁等心理问题或长期存在睡眠障碍，则可能会因为梦境引起的不适感而导致失眠等问题加重，进而影响生活质量。
针对睡眠质量问题，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力，并建立规律作息时间。对于频繁做梦导致的浅度睡眠，可以尝试记录梦境内容以了解其与日常生活中的关联性，并尝试减少咖啡因摄入量来改善睡眠环境。
2024-03-02 23:05
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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