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失眠抑郁怎么办
补充说明：失眠抑郁怎么办
a******W 2021-08-20 22:41
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.中药调理
失眠抑郁可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善病情。上述中药方剂具有清热燥湿、泻火解毒的功效，能够缓解因肝郁气滞所致的情绪低落、失眠等症状。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的认知模式和行为习惯，通常需要数周至数月的时间完成疗程。CBT有助于纠正对失眠和抑郁的错误观念及应对方式，从而减轻相关症状。该方法认为失眠和抑郁之间存在交互作用，通过改变对失眠的负面信念和态度来改善睡眠质量，进而缓解抑郁情绪。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中定期进行。此方法有助于减少身体紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量和缓解抑郁状态。实践表明，松弛训练能降低交感神经活动水平，提高副交感神经主导下的心率变异度，进一步证实了其对改善心理健康状况的有效性。
4.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，并制定规律的锻炼计划，持续进行一段时间。研究发现，规律的身体活动可通过多种机制发挥作用，如促进大脑内血流增加、改善内分泌平衡以及增强社交互动等，从而有效预防或缓解失眠和轻度抑郁等问题。
失眠抑郁患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持良好的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。必要时，可寻求专业心理医生的帮助，采用药物治疗如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物进行干预。
2024-03-19 17:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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