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失眠抑郁怎么办
补充说明：失眠抑郁怎么办
a******W 2021-08-20 22:41
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.中药调理
失眠抑郁可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善病情。上述中药方剂具有清热燥湿、泻火解毒的功效，能够缓解因肝郁气滞所致的情绪低落、失眠等症状。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的认知模式和行为习惯，通常需要数周至数月的时间完成疗程。CBT有助于纠正对失眠和抑郁的错误观念及应对方式，从而减轻相关症状。该方法认为失眠和抑郁之间存在交互作用，通过改变对失眠的负面信念和态度来改善睡眠质量，进而缓解抑郁情绪。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中定期进行。此方法有助于减少身体紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量和缓解抑郁状态。实践表明，松弛训练能降低交感神经活动水平，提高副交感神经主导下的心率变异度，进一步证实了其对改善心理健康状况的有效性。
4.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，并制定规律的锻炼计划，持续进行一段时间。研究发现，规律的身体活动可通过多种机制发挥作用，如促进大脑内血流增加、改善内分泌平衡以及增强社交互动等，从而有效预防或缓解失眠和轻度抑郁等问题。
失眠抑郁患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持良好的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。必要时，可寻求专业心理医生的帮助，采用药物治疗如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物进行干预。
2024-03-19 17:22
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肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。
