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怎么睡觉老做梦
补充说明：怎么睡觉老做梦
a******W 2021-08-20 22:41
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠时程向非快速动眼期转移，减少多梦现象。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等方法，在睡前进行放松训练，帮助缓解身心压力，改善睡眠质量。这些技巧有助于降低大脑活动水平，减少思维纷乱，从而减少梦境干扰睡眠的现象发生。
3.认知行为疗法
通过一系列专业指导下的认知重构和行为调整来实现，包括面谈咨询、家庭作业等方式。此疗法旨在纠正对失眠的认知错误及不良睡眠习惯，建立健康睡眠模式，解决因情绪困扰导致的频繁做梦问题。
4.中药调理
针对失眠多梦的症状，中医师会根据个体体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；用药周期依病情严重程度而定。传统中医学认为失眠多梦与心脾两虚、肝郁气滞等因素有关，上述药物分别从养血安神、疏肝解郁等方面发挥作用，以调和脏腑功能、改善睡眠品质。
需要注意的是，如果长期存在严重的睡眠障碍，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
2024-02-07 04:21
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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