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怎样改变抑郁症
补充说明：怎样改变抑郁症
a******W 2021-08-20 14:36
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改变抑郁症可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激物摄入等。这些习惯有助于改善睡眠质量、提高心身健康。良好的生活习惯有助于稳定情绪状态，从而减轻抑郁症状。针对性地优化日常活动模式可促进身体恢复平衡状态。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通过一系列技巧训练来缓解压力感。此方法旨在帮助个体认识到错误或扭曲的思考方式，并学会用更积极的视角看待事物。通过正向反馈机制，能够有效降低因负面想法而加剧的抑郁程度。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突及其对当前行为的影响，在安全氛围下深入挖掘个体内心世界。这种治疗方法有助于解开压抑的情感结痂，使患者逐渐面对并接受过去经历所带来的创伤记忆，从而达到治愈效果。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、理解与鼓励的空间，让患者自由表达感受而不必承受评判压力；同时也会给出实用建议以助其应对生活挑战。此法着重营造信任关系，并强调共情与尊重；这样做有利于提升自我接纳度，从而间接缓解轻至中度抑郁症状。
5.人际心理治疗
人际心理治疗涉及建立社交网络和支持系统，教导患者有效地处理人际关系问题。该策略着眼于解决可能导致或加重抑郁的人际矛盾；此举有助于改善社会功能障碍，进而减轻情感困扰。
除了上述措施外，还应定期监测病情变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。必要时，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可能被考虑用于控制症状。
2024-03-25 11:28
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
