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如何治疗常年多梦？
补充说明：如何治疗常年多梦？
a******W 2021-08-19 14:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗常年多梦可以考虑中药调理、针灸治疗等中医方法，也可以采用认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等心理干预手段。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神补脑功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整体内阴阳平衡来改善睡眠质量，减少梦境干扰。
2.针灸治疗
针灸师会在特定穴位上施行针刺操作，在某些情况下可能需要配合电刺激或温热疗法。传统中医学认为，失眠多梦与脏腑功能失调有关，通过刺激穴位可调节这些脏器的工作状态，从而缓解相关症状。
3.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需数周时间完成疗程。该方法旨在纠正对失眠的错误认识，以及建立健康睡眠模式。通过教育和行为干预相结合的方式，有助于减轻因思维困扰导致的频繁梦境。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，建议每日进行多次。此策略有助于降低身体紧张度，促进身心放松，进而减少入睡前的焦虑感，改善夜间梦境质量。
5.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气至腹部隆起，再缓慢呼出气体，每天练习数次。此技巧有助于提高肺活量，增加氧气吸入量，促进血液循环，从而改善睡眠品质。
持续存在梦境困扰时，建议避免睡前摄入咖啡因或酒精，因为它们可能会加剧失眠问题。适当的运动可以帮助消耗能量，但应尽量避免度锻炼临近睡眠时间，以免影响入睡。
2023-12-31 19:53
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
