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牛奶的功效与作用
补充说明：牛奶的功效与作用
a******W 2021-08-18 14:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
牛奶可用于补充蛋白质、提供钙质、促进骨骼发育、改善睡眠质量、缓解便秘等。由于个体差异可能导致牛奶不耐受或过敏，建议在使用前咨询医生。
1.补充蛋白质
牛奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够被人体吸收利用，为身体提供必要的氨基酸。适量食用可以增强肌肉力量和耐力，有助于维持健康的体重和身体状态。
2.提供钙质
牛奶是天然的补钙食品，其中含有大量的钙元素，且易于被人体吸收利用。充足的钙摄入可以帮助预防骨质疏松症，同时对牙齿健康也有积极影响。
3.促进骨骼发育
牛奶中的钙离子能刺激成骨细胞活性，从而促进新骨形成。青少年儿童经常饮用可帮助骨骼正常生长发育，避免因缺钙引起的生长迟缓等问题。
4.改善睡眠质量
牛奶中含有的色氨酸具有镇静催眠的作用，有助于提高睡眠质量。睡前适当饮用温热的牛奶可以帮助放松身心，促进更快进入深度睡眠状态。
5.缓解便秘
牛奶中的乳糖和脂肪能够增加肠道蠕动频率，促进排便。长期规律地喝牛奶有助于改善消化系统功能，减少便秘发生率。
对于牛奶过敏或乳糖不耐受的人群而言，不宜直接饮用纯牛奶。若想享受上述提及的好处，可以选择无乳糖或低乳糖的牛奶制品，以降低不适症状发生的概率。
2024-03-29 20:23
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
