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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

运动塑形的好处包括增强肌肉力量、改善体脂率、提高新陈代谢,而鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和鸡胸肉等食物可以为身体提供必要的营养支持。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,能够帮助肌肉生长和修复。增加蛋白质摄入有助于提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧。但过多摄入可能导致热量超标,阻碍减脂进程。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。适量食用燕麦可改善肠胃功能,长期坚持对塑形有积极影响。但不推荐大量或空腹食用,以免引起血糖波动。
3.三文鱼
三文鱼是低卡路里、高蛋白且富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸具有抗炎作用,能减少肌肉炎症,促进肌肉恢复。同时,其还能辅助降低体脂比例。但是不宜过量食用,否则可能会影响血脂水平。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜,其中含有的维生素C和叶酸等营养素有利于身体吸收铁质。铁元素对于维持红细胞数量及运输氧气至全身至关重要;此外,它还有助于提升耐力与精力。但胃肠道功能不佳者应谨慎食用,避免引起腹泻等问题。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白质的重要来源,有助于增强肌肉力量和耐力。补充足够的蛋白质可以帮助建立肌肉质量并支持恢复过程。然而,如果只依赖鸡胸肉而忽略其他均衡饮食可能会导致营养不全面。
建议在进行塑形训练时,注意保持充足的水分摄入以利于代谢废物排出。同时遵循适度原则,避免过度疲劳或受伤风险。

2024-01-31 14:24

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肌肉压痛

肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清,主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力,肌肉压痛,血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。

  • 症状起因:病因:多数学者认为本病与自身免疫紊乱有关。也有部分学者认为与病毒感染或遗传因素有关。 多为亚急性起病,任何年龄均可发病,中年以上多见,女性略多。部分病者病前有恶性肿瘤,约20%病者合并红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎、干燥综合征等其他自身性疾病。

  • 可能疾病: 多发性肌炎 纤维肌痛症 线粒体病 酒中毒性周围神经病 麦胶性肠病

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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