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运动塑形的好处
补充说明：运动塑形的好处
a******W 2021-08-18 14:14
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
运动塑形的好处包括增强肌肉力量、改善体脂率、提高新陈代谢，而鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和鸡胸肉等食物可以为身体提供必要的营养支持。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肉生长和修复。增加蛋白质摄入有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。但过多摄入可能导致热量超标，阻碍减脂进程。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。适量食用燕麦可改善肠胃功能，长期坚持对塑形有积极影响。但不推荐大量或空腹食用，以免引起血糖波动。
3.三文鱼
三文鱼是低卡路里、高蛋白且富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减少肌肉炎症，促进肌肉恢复。同时，其还能辅助降低体脂比例。但是不宜过量食用，否则可能会影响血脂水平。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜，其中含有的维生素C和叶酸等营养素有利于身体吸收铁质。铁元素对于维持红细胞数量及运输氧气至全身至关重要；此外，它还有助于提升耐力与精力。但胃肠道功能不佳者应谨慎食用，避免引起腹泻等问题。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白质的重要来源，有助于增强肌肉力量和耐力。补充足够的蛋白质可以帮助建立肌肉质量并支持恢复过程。然而，如果只依赖鸡胸肉而忽略其他均衡饮食可能会导致营养不全面。
建议在进行塑形训练时，注意保持充足的水分摄入以利于代谢废物排出。同时遵循适度原则，避免过度疲劳或受伤风险。
2024-01-31 14:24
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
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