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运动塑形的好处
补充说明：运动塑形的好处
a******W 2021-08-18 14:14
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
运动塑形的好处包括增强肌肉力量、改善体脂率、提高新陈代谢，而鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和鸡胸肉等食物可以为身体提供必要的营养支持。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肉生长和修复。增加蛋白质摄入有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。但过多摄入可能导致热量超标，阻碍减脂进程。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。适量食用燕麦可改善肠胃功能，长期坚持对塑形有积极影响。但不推荐大量或空腹食用，以免引起血糖波动。
3.三文鱼
三文鱼是低卡路里、高蛋白且富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减少肌肉炎症，促进肌肉恢复。同时，其还能辅助降低体脂比例。但是不宜过量食用，否则可能会影响血脂水平。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜，其中含有的维生素C和叶酸等营养素有利于身体吸收铁质。铁元素对于维持红细胞数量及运输氧气至全身至关重要；此外，它还有助于提升耐力与精力。但胃肠道功能不佳者应谨慎食用，避免引起腹泻等问题。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白质的重要来源，有助于增强肌肉力量和耐力。补充足够的蛋白质可以帮助建立肌肉质量并支持恢复过程。然而，如果只依赖鸡胸肉而忽略其他均衡饮食可能会导致营养不全面。
建议在进行塑形训练时，注意保持充足的水分摄入以利于代谢废物排出。同时遵循适度原则，避免过度疲劳或受伤风险。
2024-01-31 14:24
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肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
