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如何预防骨质疏松症
补充说明：如何预防骨质疏松症
a******W 2021-08-16 16:52
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
预防骨质疏松症需遵循钙摄入足够、维生素D充足、避免吸烟、规律运动、定期骨密度检测等措施。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度和减少骨折风险。确保每天从食物中摄取足够的钙，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
充足的维生素D能促进钙吸收和利用，对预防骨质疏松有益。可通过日晒或补充维生素D制剂来保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。应戒烟以降低患骨质疏松的风险。
4.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量和骨密度，减少骨质流失。建议每周至少进行150分钟的有氧运动和两次全身性肌肉强化活动。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助早期发现骨质疏松并采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查，特别是对于高危人群。
若患者已经确诊为骨质疏松症，可遵医嘱服用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物治疗。
2024-02-06 18:47
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
