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如何治疗失眠抑郁？
补充说明：如何治疗失眠抑郁？
a******W 2021-08-15 22:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠抑郁可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽，改善睡眠质量，进而缓解失眠的症状。此外，还可以减轻压力，缓解紧张情绪，有助于改善抑郁状态。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体逐渐放松身体各部位肌肉来减少肌肉紧张和焦虑感，一般可在睡前进行。此方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经活动，从而改善睡眠质量。同时也有助于缓解因生活事件引起的应激反应，减轻抑郁症状。
3.冥想
指导患者采用正念觉察呼吸或其他感官体验的方法，在安静环境中每日练习一定时间。冥想有助于提升对内心感受的觉察能力，减少由杂念引发的烦躁不安；长期坚持能培养出一种平和的心态，从而辅助改善失眠及伴随的轻度至中度抑郁。
4.针灸治疗
针对失眠和抑郁，中医师会选取特定穴位进行针刺，每次治疗时间和频率依个体差异而定。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，改善脑部血流量分布不均现象；同时也可以促进内分泌系统正常工作状态回归，对于上述两种心理障碍都有积极作用作用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法包括面授教育、任务分配以及家庭作业练习等多个环节组成，在专业人员指导下完成整个过程。该方法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，建立健康的生活习惯，从而有效管理失眠与抑郁问题。研究显示，经过系统化认知行为干预后，多数接受者能显著改善其生活质量。
失眠抑郁患者需注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，保证充足的睡眠时间。必要时，可遵医嘱使用阿戈美拉汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
2024-02-29 06:20
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
