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什么可以治失眠多梦
补充说明：什么可以治失眠多梦
a******W 2021-08-15 22:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱用酸枣仁、茯苓等中药材代茶饮。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因思虑过度引起的失眠多梦症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂能够平抑肝火、养心安神，对于由情志不畅所致的失眠多梦有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法认为失眠多梦源于对睡眠的错误认识和不当应对方式，通过纠正这些认知偏差来改善睡眠质量。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30~60分钟。针灸能够调节自律神经功能失调状态，缓解紧张焦虑情绪，从而减轻失眠多梦的症状。
此外，睡前使用松弛技巧如深呼吸练习也有助于缓解压力，创造良好的睡眠环境。建议保持规律作息，避免长时间精神紧张或过度疲劳，以免加重失眠多梦的症状。
2024-02-08 12:27
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