首页> 精神心理科> 失眠> 失眠> 失眠易醒多梦怎么办

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

失眠易醒多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,提高机体疲劳感,从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物,或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善症状。上述方式能够起到一定的镇静效果,有利于放松心情,进而辅助入睡。
3.中药调理
失眠易醒多梦者可在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等具有养心安神作用的中成药来改善症状。上述药物能有效缓解因心血不足、阴虚火旺等原因导致的心悸不宁、失眠多梦、健忘等症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式,通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知及建立良好睡眠习惯,减少失眠时伴随焦虑情绪,从而改善易醒多梦现象。
5.针灸治疗
针对失眠易醒多梦的症状,中医师可能会选择百会穴、神门穴等穴位进行针灸治疗,在特定时间段内进行。针灸通过刺激穴位调节气血平衡,有助于缓解紧张情绪和改善睡眠质量。
失眠易醒多梦可能影响日常生活质量,建议避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料,如巧克力、可乐等。适当的环境调整,如保持卧室安静、舒适,也有助于改善睡眠状况。

2024-03-26 21:16

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院

胡晨玲 副主任医师

提问

杭州城东医院