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做塑形的好处
补充说明：做塑形的好处
a******W 2021-08-12 18:10
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
做塑形可以增强肌肉力量、改善体态和姿势，进而提高新陈代谢率。适量食用鸡胸肉、蛋白棒、藜麦、西兰花和牛油果等食物有助于支持塑形过程，但并不能直接治疗疾病或不适症状。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，含有丰富的肌肽等支链氨基酸，有助于促进肌肉生长。适量摄入鸡胸肉可以增加蛋白质摄入量，有助于提高身体代谢率和减少体脂。但长期单一食用可能导致营养不均衡。
2.蛋白棒
蛋白棒富含优质蛋白质，能够为身体提供必要的氨基酸，帮助维持肌肉健康。适当地吃蛋白棒可以帮助补充运动后所需的蛋白质，促进肌肉恢复。但是要注意不要过量食用，以免导致热量摄入过多。
3.藜麦
藜麦是低碳水化合物食品，富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于控制食欲并支持整体健康。作为碳水化合物较低的选择，藜麦适合需要限制碳水化合物摄入量的人群。注意避免过量食用以防血糖波动。
4.西兰花
西兰花富含硫辛酸、叶黄素等抗氧化成分，可辅助减缓肌肉疲劳及氧化应激损伤。经常食用西兰花对维持肌肉功能具有积极作用。需确保烹饪方式不影响其营养价值。
5.牛油果
牛油果含有的单不饱和脂肪酸有助于降低炎症水平，维护关节和软组织健康。适量食用牛油果可为身体提供健康的脂肪来源。选择新鲜完整且不过熟的产品以保证品质。
建议在进行塑形训练时，饮食中合理搭配各类食物，如糙米、燕麦等粗粮以及鸡蛋、牛奶等蛋白质类食物，以满足机体所需的各种营养物质。同时保持充足的休息时间，有利于促进身体恢复。
2024-02-22 06:04
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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