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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

做塑形可以增强肌肉力量、改善体态和姿势,进而提高新陈代谢率。适量食用鸡胸肉、蛋白棒、藜麦、西兰花和牛油果等食物有助于支持塑形过程,但并不能直接治疗疾病或不适症状。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类,含有丰富的肌肽等支链氨基酸,有助于促进肌肉生长。适量摄入鸡胸肉可以增加蛋白质摄入量,有助于提高身体代谢率和减少体脂。但长期单一食用可能导致营养不均衡。
2.蛋白棒
蛋白棒富含优质蛋白质,能够为身体提供必要的氨基酸,帮助维持肌肉健康。适当地吃蛋白棒可以帮助补充运动后所需的蛋白质,促进肌肉恢复。但是要注意不要过量食用,以免导致热量摄入过多。
3.藜麦
藜麦是低碳水化合物食品,富含膳食纤维和多种维生素矿物质,有助于控制食欲并支持整体健康。作为碳水化合物较低的选择,藜麦适合需要限制碳水化合物摄入量的人群。注意避免过量食用以防血糖波动。
4.西兰花
西兰花富含硫辛酸、叶黄素等抗氧化成分,可辅助减缓肌肉疲劳及氧化应激损伤。经常食用西兰花对维持肌肉功能具有积极作用。需确保烹饪方式不影响其营养价值。
5.牛油果
牛油果含有的单不饱和脂肪酸有助于降低炎症水平,维护关节和软组织健康。适量食用牛油果可为身体提供健康的脂肪来源。选择新鲜完整且不过熟的产品以保证品质。
建议在进行塑形训练时,饮食中合理搭配各类食物,如糙米、燕麦等粗粮以及鸡蛋、牛奶等蛋白质类食物,以满足机体所需的各种营养物质。同时保持充足的休息时间,有利于促进身体恢复。

2024-02-22 06:04

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鸡胸 (楔状胸,驼胸,锥形胸,胸肌裂,鸽胸)

胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ,鸡胸是一种常见的胸廓畸形,一般认为与遗传有关,多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的,胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %~22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。

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