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怎样通过运动去掉双下巴
补充说明：怎样通过运动去掉双下巴
a******W 2021-08-12 18:10
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
通过颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食控制、体重管理等方法来改善双下巴。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右摆动头部的动作来锻炼颈部肌肉，一般每次可做30-50次，每日2-3组。这些动作能够增强颈部肌肉的力量和耐力，从而减少脂肪堆积，有助于改善双下巴的症状。
2.面部肌肉锻炼
可以通过咀嚼口香糖或者练习吹气球的方法来锻炼面部肌肉，每天坚持10-15分钟即可。上述方法可以使脸部血液循环加速，促进新陈代谢，进而消耗掉多余的脂肪，对于消除双下巴有一定的作用。
3.饮食控制
建议调整日常饮食结构，减少高热量食物摄入量，增加低热量且富含膳食纤维的食物比例。此举有助于提高机体代谢效率并形成良好的消化系统工作模式，间接影响到体内脂肪分布状态；此外，由于双下巴多因局部脂肪囤积所致，故而适当调整饮食结构对改善双下巴具有积极作用。
4.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和规律运动相结合策略，旨在维持健康体重范围之内。超重或肥胖状态下易发生体脂分布不均及局部脂肪囤积现象，导致双下巴形成。保持适宜体重水平有助于优化体脂分布，降低双下巴出现风险。
针对双下巴问题，除运动外，还应注意避免长时间低头玩手机或看书，以免加重颈部负担。同时，应保持充足的睡眠时间，有利于促进淋巴循环，辅助缓解双下巴的问题。
2024-01-15 07:51
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它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
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