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自卑心理治疗
补充说明：自卑心理治疗
a******W 2021-08-11 17:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自卑心理可以通过认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练和支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻自卑感。通常由专业心理医生引导，在一系列会话中逐步实现。此方法有助于挑战不合理的自卑观念，使其更理性地看待自己。通过实际操作，个体能更好地控制情绪反应，从而减少自卑情绪。
2.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、小组讨论等形式，旨在提高人际交往能力。培训周期因人而异，一般需要多次课程才能见效。此措施可改善社交焦虑，增强自信心。参加集体活动可以帮助个体从实践中学习如何有效地应对社交场合，进而克服自卑心理。
3.自我肯定训练
自我肯定训练涉及定期练习积极自我陈述，以培养健康自信的心态。时间长度因个人需求而异，但应持续一段时间以巩固效果。该方法有助于个体建立积极的自我形象，减少消极自我评价。通过反复强化正面信念，可以逐渐消除自卑情绪。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全的环境，让患者表达情感并与治疗师探讨问题。疗程长短取决于个体需要，可能为数周至数月。这种治疗方法侧重于倾听和理解患者的感受，有助于缓解压力和孤独感。当个体感受到被接纳和关心时，自卑情绪可能会有所减轻。
自卑心理若得不到适当处理，可能导致人际关系紧张、工作表现下降等问题。建议关注自身心理健康，必要时寻求心理咨询师的帮助，以促进个体的心理成长。
2024-01-28 10:10
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
