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钙加镁的作用及功能
补充说明：钙加镁的作用及功能
a******W 2021-08-08 19:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
钙加镁具有骨质增强、肌肉功能支持、神经传递递质合成促进、镇静作用、降低心肌梗死风险等作用。由于钙加镁可能影响特定疾病或症状，建议在使用前咨询医生。
1.骨质增强
钙和镁是构成骨骼的主要元素，可以促进钙盐沉积，从而起到增强骨密度、预防骨质疏松的作用。通过均衡饮食或服用钙镁补充剂来满足每日推荐摄入量，如牛奶、酸奶等乳制品以及绿叶蔬菜等。
2.肌肉功能支持
钙加镁有助于维持正常的肌肉收缩和舒张功能，因为它们参与调节细胞内离子浓度。适当增加富含这两种矿物质的食物摄入量，如海鲜、坚果类食物等；同时注意避免过量摄入以防电解质失衡。
3.神经传递递质合成促进
钙和镁都是神经系统中重要的矿物质，缺乏时会影响神经递质的合成和释放，进而影响情绪和行为。保证充足的睡眠时间以利于大脑休息恢复，减少压力源并采取放松技巧如冥想也有助于缓解症状。
4.镇静作用
镁具有松弛平滑肌的作用，而钙则能够抑制神经兴奋性，两者合用可产生协同效应，达到镇静效果。睡前适当进行温和运动如瑜伽可帮助诱导自然睡眠状态；也可以尝试深呼吸法以缓解紧张情绪。
5.降低心肌梗死风险
钙和镁都具有保护心血管系统的作用，能降低血压和血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。平衡膳食，确保每天摄入足够的钙和镁。例如，奶制品、豆类、坚果以及全谷物食品均是良好的来源。
对于钙加镁的需求，建议定期进行血液生化检查以监测相关指标是否正常。平时还要注意保持充足睡眠，规律作息，避免过度劳累，以免影响机体对钙和镁的吸收利用。
2024-01-12 09:31
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