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早餐吃什么蛋白质含量最高
补充说明：早餐吃什么蛋白质含量最高
2021-08-05 16:39
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尹婉宜 副主任医师 河北医科大学第一医院 三甲
擅长：擅长白血病、多发性骨髓瘤、淋巴瘤、原发性免疫性血小板减少症、骨髓增生异常综合征等各种血液病中西医结合治疗。
提问
早餐中蛋白质含量最高的食物是肉、牛奶和蛋类，是最容易消化，氨基酸齐全 。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，不宜多吃蛋黄，但蛋白的胆固醇含量是0。牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。适合早餐的有牛奶、鸡蛋、茶叶蛋、煎蛋、卤蛋、荷包蛋、牛肉、卤瘦肉等等。
2021-12-01 11:29
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