发病时间：不清楚
怎么改变不自信
补充说明：怎么改变不自信
a******W 2021-08-06 16:38
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改变不自信可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我肯定练习、社交技巧训练等方法来实现。如果这些症状持续存在或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行一对一交流，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰源，如自卑感，从而提升自信心。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列的认知重构和行为实验。该疗法旨在帮助个体挑战消极思维模式，并建立更健康的思考习惯，减少自卑情绪的影响。
3.正念冥想
每天设定固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的冥想练习。正念实践可提高对当下经验的接受程度，降低因过去或未来担忧引起的焦虑，从而增强内在安全感。
4.自我肯定练习
利用每日日记记录积极自我评价，并在需要时回顾这些观点。反复阅读正面肯定语句可以帮助个体建立起对自己的信任感，逐渐摆脱自卑情绪。
5.社交技巧训练
参加角色扮演、小组讨论等活动来锻炼交际能力，并接受反馈意见。通过实际操作积累成功经验，改善人际关系，减少由于沟通障碍导致的自卑感。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试加入支持团体，因为在这里他们可以找到与自己有相似经历的人，相互理解和支持。同时也可以寻求家人和朋友的帮助，让他们了解自己的感受，并给予鼓励和理解。
2024-02-24 07:43
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
