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脱发吃什么可以生发

发病时间：不清楚

脱发吃什么可以生发

补充说明：脱发吃什么可以生发

a******W 2021-08-02 22:45

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于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、鲤鱼等食物，这些食物可能对促进头发生长有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗脱发，若脱发情况严重或持续，应及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可增强头发韧性和光泽度，长期坚持有助于减少脱发。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，有利于补充头发生长所需营养成分。适当进食核桃能起到补肾固发的作用，对于因肾虚引起的脱发症状具有一定的缓解作用。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸可以帮助身体合成红细胞，从而提高血液中的血红蛋白含量，促进头发生长。经常吃菠菜还可以帮助预防贫血，使头发得到足够的养分支持，辅助减轻脱发的症状。
4.紫米
紫米是一种传统的粗粮食品，其中含有丰富的膳食纤维、矿物质及抗氧化物质。这些成分有助于维持头皮健康状态。适量食用紫米可为身体提供必要的能量储备，并促进新陈代谢过程；进而间接地改善头皮环境，达到防脱效果。
5.鲤鱼
鲤鱼肉质细嫩且营养价值高，其富含的优质蛋白质是头发生长所必需的营养素之一。此外，鲤鱼还含有一定量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平并促进血液循环，从而减少脱发的发生概率。
针对脱发问题，在饮食调理的同时，应注意保持规律作息，避免过度拉扯或梳理头发，以减少机械性损伤。建议定期进行头皮按摩，促进局部血液循环，也有助于改善脱发情况。

2024-01-16 11:32