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柠檬水的功效
补充说明：柠檬水的功效
a******W 2021-07-20 09:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效作用。但是，由于柠檬的酸性较高，对于牙齿和胃部可能会产生一定的刺激，因此在饮用柠檬水时需要适量，并且不宜空腹饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，所以能起到补充维生素C的作用。适当饮用柠檬水可以为身体提供必要的营养物质，增强免疫力和抵抗力。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸能够刺激唾液和胃液的分泌，进而提高食欲和消化能力。对于存在消化不良症状的人群，可尝试适量饮用柠檬水以改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含膳食纤维，这些成分有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动，从而减少便秘的发生。长期或大量摄入柠檬水可能对牙齿造成伤害，因此建议在饮用后及时漱口。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，而钠是控制血压的重要因素之一。有研究显示，每天摄入一定量的柠檬水可以帮助降低高血压患者的血压水平。
5.美白护肤
柠檬水中含有一定的维生素C，这种物质具有一定抑制黑色素形成的作用，从而达到美白的效果。还可以将柠檬汁加入面膜中敷脸，可以使皮肤更加白皙、嫩滑。
需要注意的是，虽然柠檬水有一定的保健功效，但因其酸度较高，不宜空腹饮用以免损伤胃黏膜。此外，高血糖及糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖波动。
2024-01-25 19:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
