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怎样建立亲子关系
补充说明：怎样建立亲子关系
a******W 2021-07-16 15:24
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
建立亲子关系可以考虑共情训练、家庭治疗、行为疗法、心理教育干预、正念练习等方法来促进。如果在实施过程中发现双方难以沟通或矛盾加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.共情训练
共情训练通过一系列活动和练习帮助个体学习理解和分享他人情感体验。通常在专业人员指导下进行，可能需要数周至数月时间。此措施有助于增进父母对孩子的感受的理解和共鸣，从而促进亲子关系的发展。它可以帮助减少误解和冲突，增强相互支持和信任。
2.家庭治疗
家庭治疗是一种由临床心理学家或其他受过培训的专业人士组织、引导的家庭会议形式，在相对宽松的氛围下讨论家庭成员之间的问题及互动模式。该方法旨在揭示并解决家庭内部潜在的心理冲突及其影响因素；通过改善沟通技巧、角色调整等方式来缓解矛盾、重建健康和谐之亲子关系。
3.行为疗法
行为疗法涉及识别并改变不良行为习惯，通常采用正面强化手段来奖励积极行为，同时减少消极反应。这种方法有助于塑造更有利于亲子互动的行为模式，例如增加陪伴时间、积极参与孩子日常活动等。
4.心理教育干预
心理教育干预包括向家长提供关于儿童发展、心理健康以及常见问题如注意缺陷多动障碍的相关信息。这些内容可以通过讲座、手册或个别咨询等形式传递给家长。这种策略有助于提高家长对子女需求的认识，进而采取适当的支持性措施。当他们理解这些问题可能是暂时性的成长挑战时，就不会轻易地将它们视为个人失败而产生失望情绪。
5.正念练习
正念练习通过冥想和其他专注注意力的活动来培养对当前时刻的意识和接受。这可能需要每天花费一定的时间进行练习。研究表明，正念能够降低压力水平、改善情绪调节能力，并促进人际关系。对于希望改善亲子关系的人而言，定期进行正念练习可以帮助他们更好地处理与孩子之间的紧张情绪，并建立起更为亲密的关系。
建议在实施任何治疗措施之前，应先评估家庭的整体环境和亲子关系的具体状况。此外，为了确保成功，家长还应注意保持开放的心态，积极配合专业人士的指导，并给予足够的时间和支持以促进亲子关系的健康发展。
2024-01-11 06:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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