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棘间韧带损伤怎么运动
补充说明：棘间韧带损伤怎么运动
a******W 2021-07-13 17:28
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
棘间韧带损伤后可以进行功能性锻炼、肌肉平衡训练和关节活动度训练等来促进恢复。若症状没有改善甚至加重，应停止运动并咨询专业医疗人员。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部核心肌群力量练习、腹式呼吸练习等。通过增强腰部肌肉的力量及稳定性，间接起到保护脊柱的作用，有助于促进病情恢复。
2.肌肉平衡训练
患者可遵照医嘱运用静力拉伸、抗阻训练等方式对受损区域周围肌肉开展针对性强化训练。此举旨在提高局部血液循环效率以及神经兴奋性水平，进而改善不适感并预防二次伤害发生。
3.关节活动度训练
患者应配合医师执行被动范围训练、主动屈伸等活动模式转变策略以恢复受伤部位正常功能状态。此法有助于缓解因长期不动导致的僵硬与紧绷感，并且能够促进软组织修复过程顺利进行。
需要注意的是，在康复过程中，避免剧烈运动，以免加重韧带损伤。同时，保持良好的姿势习惯也是关键所在，如坐姿时避免过度前倾，站姿时注意挺胸收腹，均有利于背部健康。
2024-02-19 02:39
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棘间韧带是连接两个棘突之间的腱性组织，由三层纤维组成，其纤维之间交叉排列，易产生磨损。这两种韧带主要是防止脊柱的过度前屈，往往同时发生损伤。由于腰5-骶1处无棘上韧带，且处于活动腰椎和固定的骶椎之间，受力最大，故此处棘间韧带损伤机会也最大。
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