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髂胫束紧张怎么放松
补充说明：髂胫束紧张怎么放松
a******W 2021-07-11 00:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
髂胫束紧张可以考虑拉伸训练、功能性训练、肌力平衡训练、针灸疗法等方法来放松。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.拉伸训练
患者可取坐位或站立位，在专业人士指导下对大腿外侧及臀部肌肉进行针对性拉伸。此方法能够增加关节活动度并缓解肌肉紧张状态，从而减轻髂胫束的压力。
2.功能性训练
通过一系列特定的动作来增强身体核心稳定性、改善步态模式等非固定形式的运动方式来进行功能性的锻炼。功能性训练有助于提高全身协调性和平衡能力，减少因姿势不当引起的不适感。
3.肌力平衡训练
针对髂胫束周围肌群进行有针对性地强化练习，包括但不限于梨状肌激活、臀中肌稳定化等项目。加强薄弱环节的同时也能有效防止过强肌群造成的过度牵拉损伤；此外还可以促进局部血液循环、降低组织张力水平。
4.针灸疗法
选择合适的穴位后使用毫针刺入人体皮下一定深度，然后捻转、提插等手法刺激腧穴，使被刺激穴位产生酸麻胀重等感觉，从而达到防治疾病的目的。中医认为“不通则痛”，而针灸具有调和气血、疏通经络的作用，因此对于髂胫束紧张所致疼痛有一定的缓解效果。
除上述措施外，建议患者还可尝试热敷、冷敷等物理治疗方法。日常生活中注意保持良好的站姿和坐姿也有助于预防髂胫束紧张的发生。
2024-03-10 23:55
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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