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完全不能入睡怎么办?
补充说明：完全不能入睡怎么办?
a******W 2021-07-11 00:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
完全不能入睡可以考虑心理行为疗法、松弛训练、针灸治疗、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.心理行为疗法
通过认知重构、放松技巧训练等方式，在专业人员指导下帮助个体改变不良睡眠习惯。此方法有助于纠正对失眠的认知偏差及应对策略，改善焦虑情绪，促进睡眠质量提升。
2.松弛训练
松弛训练通常包括一系列渐进式肌肉放松练习，每日进行多次，旨在提高身体对紧张状态的感知并学会放松反应。研究表明，松弛训练能够降低自主神经系统激活水平，减轻由压力引起的生理反应如心率加快和呼吸急促，从而缓解不寐状况。
3.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具按照一定穴位刺入人体皮下浅层组织内，刺激腧穴来调整经络系统功能活动的一种外治法。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，而针灸可调节气血阴阳平衡，故能有效改善失眠症状。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，患者需要口服，具体用法用量需遵医嘱。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于神经衰弱症见头晕、乏力、健忘、失眠等症状有较好的疗效。
5.佐匹克隆
佐匹克隆片为镇静催眠类药物，一般口服给药，睡前服用。佐匹克隆片属于非苯二氮卓类催眠药物，主要作用于γ-氨基丁酸受体，增强中枢抑制性神经递质的作用，引起中枢抑制，起到催眠效果。
建议保持规律作息时间，避免过度使用电子产品影响睡眠环境。若上述措施无效且持续存在严重失眠问题，应寻求专业医生的帮助，以便进行适当的诊断和治疗。
2024-02-03 17:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
