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精神累了怎么缓解疲劳
补充说明：精神累了怎么缓解疲劳
2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
精神累了可以通过按摩听音乐等方式来缓解疲劳。在饮食方面，进餐时间要有规律，使身体经常处于正常的代谢状态，这可以很好地缓解身体疲劳的现象。如果觉得累了，最好的办法就是补充水分，可以多喝水，还可以及时加糖，糖和碳水化合物是身体健康的主要来源。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，这种情况下的人建议每天增加一小时的睡眠。
2022-08-04 11:31
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一是积极找出造成不良情绪刺激或添加情绪压力的因素，如家庭不和、人际关系紧张、逆境、事情不理想、学习没有前进等。为了找到处理这些问题的合理方法，只要放下思想包袱，能力减少压力，轻装上阵，从基本上清除精力疲倦。第二是要认识到人们不仅身心极度疲倦，因此且精力极度疲劳。
2021-07-11 04:48
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
