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怎么样改善睡眠质量
补充说明：怎么样改善睡眠质量
a******W 2021-07-08 18:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
通过建立规律作息、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量，具体效果因人而异。
改善睡眠质量可以通过非药物方法如冥想、运动等，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等促进睡眠。睡眠质量是指人在睡眠期间深度和持续时间对恢复体力和精力的效果。不良的睡眠质量可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题。上述药物通过调节神经递质平衡来缓解失眠症状，进而提高睡眠质量。而良好的睡眠习惯有助于建立稳定的生物钟，进一步提升睡眠质量。
建议患者睡前避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况发生。此外，适当的体育锻炼可以增强体质，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-23 15:29
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
