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怎么让个子长高
补充说明：怎么让个子长高
a******W 2021-07-08 18:25
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
促进身高增长可以考虑营养补充|充足睡眠|运动疗法|生长激素注射|骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，能够促进生长板软骨细胞分化与增殖，从而有助于身高增长。
2.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于人体分泌生长激素，通常建议小学生每天保证9-10小时的睡眠时间。生长激素在夜间分泌较多，在深睡眠状态下分泌最为旺盛，因此充足的睡眠有利于身高的增长。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性较强的运动项目，并制定计划坚持锻炼。科学研究表明，适量且规律地进行跑跳类运动能刺激骺软骨活跃程度，对促进儿童青少年骨骼发育具有积极作用。
4.生长激素注射
在医生指导下定期定量给患儿体内注射外源性人生长激素。此方法可弥补内源性生长激素不足，进而改善矮小症患者身高落后状态；但须注意监测可能出现的副作用如血糖波动等问题。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用维生素D、钙片或其他推荐药物以强化骨骼。这些补品有助于提高骨骼密度并支持其正常发育，从而间接影响身高增长潜力。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的姿势，避免长时间低头玩手机或电脑，以免因脊柱压力过大而影响身高发育。
2024-02-19 19:55
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
