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怎么样才能长高个子
补充说明：怎么样才能长高个子
a******W 2021-07-08 18:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高个子可以考虑运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长发育的体育活动来实现。因为此类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而促进软骨细胞增殖，有助于身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有利于骨骼健康发展的营养素。这些营养素对于人体而言至关重要，它们参与构成身体各系统及器官，并支持其正常功能运转；此外还具有调节代谢过程、维持电解质平衡等作用。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够数量且质量良好的休息时间，例如青少年每天至少需要8-10小时。因为在深度非快速眼动期N3和快速眼动期REM期间，脑下垂体会释放大量生长激素，对身高的增长有重要作用。
4.生长激素注射
通过专业医生指导，在特定时间段内定期接受生长激素皮下注射。此方法旨在提高体内生长激素水平，从而促进儿童青春期后期及成年后的纵向生长潜力。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用维生素D、钙片或其他相关产品以补足日常所需。这些元素对于骨骼健康是必不可少的，缺乏会导致骨质疏松等问题发生。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何异常并采取适当措施。另外，家长还要注意营造一个温馨和谐的家庭氛围，减轻孩子的生活压力，也有助于促进孩子的健康成长。
2024-03-22 13:37
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
