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怎么避免晚上做梦遗精
补充说明：怎么避免晚上做梦遗精
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
避免晚上做梦遗精可以尝试睡前使用手机或其他娱乐设备的频率减少、规律作息时间、保持适度运动、睡前进行放松训练、调整睡前饮食习惯等方法来实现。
1.睡前使用手机或其他娱乐设备的频率减少
睡前使用手机或其他娱乐设备会刺激大脑皮层兴奋性增高，导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，从而引起夜间梦境活跃。建议在睡前一小时停止使用所有电子设备，以确保大脑得到充分休息。
2.规律作息时间
规律作息有助于建立稳定的睡眠模式，提高睡眠质量，减少梦游和遗精的发生。制定固定的起床时间和睡觉时间，并尽量遵守，以培养良好的生活习惯。
3.保持适度运动
适度运动可以促进身体健康，改善血液循环，降低压力水平，进而减少遗精发生。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。
4.睡前进行放松训练
睡前进行放松训练可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力，促进更好的睡眠质量。可以选择深呼吸、冥想或温和瑜伽等放松技巧，在临睡前进行15-30分钟。
5.调整睡前饮食习惯
睡前摄入过多食物或饮料可能导致消化不良，影响睡眠质量，增加遗精的风险。建议晚餐后至少间隔两小时再入睡，并避免过量摄取咖啡因及含糖饮料。
如果频繁出现遗精并伴有其他不适症状，建议咨询医生以排除潜在的病理原因。
2024-02-06 03:06
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遗精是指在无性交的情况下发生的射精现象，由于男性的睾丸是产生精子的器官，随着年龄的增长，生殖器官的成熟，睾丸每时每刻都在产生精子，精囊和前列腺等也不断分泌精浆，这样精液在体内不断地积蓄，当达到一种饱和状态时，就会通过遗精方式排出体外，所谓“精盈自溢”、“精满则泄”。一般来说，未婚而成熟的男性每月遗精1～2次，有时稍多几次，均属正常生理现象，若次数太多，就属于遗精的病理现象。遗精一般可分为两类，睡眠梦中遗精称为梦遗，清醒状态下或无梦时遗精称作滑精，梦遗和滑精同为遗精，两者在本质上没有区别，正如古人医书说：“梦遗滑精，总皆失精之病，虽其证有不同，而所致之本则一”。
症状起因：一、遗精是指在无性交情况下发生射精现象，据统计80%的男性都有这种现象，这种现象大部分夜间睡眠中发生，一般遗精的频度可以从1～2周一次到4～5周一次不等，均属正常，若一周内有几次或一夜几次遗精，就属于一种病理现象。引起遗精主要是皮层中枢，脊髓中枢的功能紊乱，以及因生殖系统某些疾病所致，现分述如下：1、精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精(如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精)。2、体质虚弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会发生遗精。3、局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而发生遗精。4、中医认为遗精的主要病机有二条，第一条为肾虚封藏不固，另一条为精室受扰。一个为虚证，另一个为实证或虚实夹杂证。遗精的病因尽管有先天禀赋不足，也有后天恣情纵欲、劳心过度、妄想不遂、湿热下注(过食肥甘、饮酒过度)，但究其病机不外以上两条(两个方面)，造成封藏不固的原因以先天不足、禀赋素亏，或后天损伤过度，伤及元阴、元阳为主。5、精室受扰而遗精，多为湿热痰火下注而遗泄，也有阴虚内热，虚火(相火)扰动精室者。随着人们生活条件的改善，一些人恣食膏粱厚味，以酒为浆，以妄为常，生活无规律，体形过于肥胖，湿热痰火由脾虚而内生，湿热、痰火沿三焦之道而下注于膀胱、肾，扰动精室而遗泄。另外，杂念妄想不遂，或劳心过度，心火亢盛，心阴暗耗，心火不能下交于肾，肾水不能上济于心，水亏火旺，心肾不交，扰动精室而致遗泄。由此看来，不论精关不固或精室受扰，均为遗精的主要病机。
常见检查： 健康体检
就诊科室：泌尿、男科
