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更年期失眠严重怎么调理
补充说明：更年期失眠严重怎么调理
a******W 2021-06-30 10:00
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠严重可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法进行调理。如果症状持续不缓解，建议患者寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息时间表，尽量在同一时间上床睡觉并设定闹钟。此方法有助于身体形成固定的生物钟，提高睡眠效率。
2.饮食调理
睡前适当进食一些有助于促进睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑内血清素和褪黑激素水平来改善睡眠质量。
3.运动疗法
每天安排固定时间段进行适度强度锻炼，如快走、瑜伽等。研究表明，规律的身体活动可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁情绪，从而缓解失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。该方法旨在纠正对失眠的错误认知，重塑健康睡眠模式。
5.植物神经调节剂
选择具有镇静作用的药物，在医师指导下定时服用。这类药品能够稳定体内交感神经系统与副交感神经系统之间的平衡状态，进而辅助改善因自主神经功能紊乱所致的失眠现象。
此外，建议定期进行心理咨询，以帮助应对更年期的心理变化，也有助于改善失眠状况。
2024-02-11 15:17
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
