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怎么样克服心理障碍
补充说明：怎么样克服心理障碍
a******W 2021-06-30 10:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服心理障碍可以尝试心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我催眠等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流，帮助个体识别并解决心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，从而改变消极观念和应对策略，减轻压力感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证的心理咨询师执行，在特定的时间内为患者提供咨询服务，旨在通过一系列技术和策略来调整其错误的认知方式以及不良的行为习惯。该疗法侧重于改变个体对特定事件的看法和反应方式，减少因错误认知导致的焦虑、抑郁等问题。
3.正念冥想
正念冥想需要个体每天花费一定时间独自完成，在安静环境中闭目静坐，专注于呼吸或其他身体感受。这种方法可以帮助个体学会接受当前状态而非抗拒它，并提高对内心体验的觉察力，从而缓解由过度思考未来或过去所造成的压力。
4.支持小组
支持小组由经验丰富的辅导员组织，定期召开会议，邀请有相似经历的人士参与讨论与分享。参加此类活动可以让个体感受到被理解与接纳，从他人的经验和建议中获取启发与安慰，并建立起互助互信的关系网络。
5.自我催眠
自我催眠是利用语言暗示和想象放松技巧诱导自己进入深度放松状态的过程。这种技术有助于个体深入探索潜意识层面的问题根源，并通过正面意象重建积极信念系统。
除了上述治疗方法外，还可以尝试艺术疗法或运动疗法。艺术疗法通过绘画、雕塑等活动帮助个体表达情感；运动疗法则提倡规律锻炼以促进大脑分泌有益化学物质，如内啡肽，有助于改善心理健康。
2024-02-05 02:32
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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