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怎么提高肺活量和气息
补充说明：怎么提高肺活量和气息
a******W 2021-06-29 11:18
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
提高肺活量和气息可以采取呼吸训练、肌肉锻炼、营养支持、生活方式调整、药物治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.呼吸训练
通过逐步增加吸气和呼气的时间以及深度来改善肺部功能，通常需要定期进行练习。此措施有助于增强肺部通气能力及膈肌力量，从而提升肺活量和气息；其效果可能因个体差异而异。
2.肌肉锻炼
针对胸部、背部及腹部肌肉开展针对性的力量训练，如俯卧撑、引体向上等，建议在专业指导下进行。强壮的呼吸肌群有助于更好地控制气体交换过程，进而提高肺活量和气息水平；长期坚持可期显著效果。
3.营养支持
均衡饮食，适量摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果类等，以减少氧化应激对呼吸系统的影响。良好的营养状态有助于维持呼吸道上皮细胞完整性及其功能活动，促进呼吸道健康，间接地帮助提升肺活量和气息。
4.生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免长时间处于污染较重环境中。上述不良生活习惯可能导致呼吸道受损，影响气体交换效率；改变后有利于维护呼吸道正常工作状态，从而辅助提高肺活量和气息。
5.药物治疗
在医生指导下使用支气管扩张剂如沙丁胺醇、茶碱等，以缓解呼吸道痉挛。这些药物能够有效减轻呼吸道阻力，改善通气功能，对于存在哮喘等相关疾病的患者尤为重要。
除上述措施外，还应注意避免过度焦虑或紧张，以免引起呼吸加快，导致氧气消耗过快，不利于肺活量的提升。
2024-03-11 08:53
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
