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补锌的好处
补充说明：补锌的好处
a******W 2021-06-28 17:16
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
补锌有助于增强免疫力、改善皮肤健康和促进生长发育，但并不能直接用于治疗疾病。上述提及的牡蛎、扇贝、南瓜籽、菠菜、瘦牛肉均为常见的富含锌的食物。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，每100克牡蛎中约含有9.3毫克锌。锌是多种酶类的重要组成部分，对于促进生长发育、维持免疫功能有重要作用。适当摄入牡蛎有助于改善食欲、增强免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致其他矿物质吸收障碍。
2.扇贝
扇贝也属于高锌食物，每100克扇贝中含有8.6毫克左右的锌。锌可以参与蛋白质合成以及核酸代谢过程，在人体生长发育中起到关键作用。适当的补充扇贝有利于促进儿童生长发育，但长期大量食用可能会增加肾脏负担。
3.南瓜籽
南瓜籽也是锌的良好来源，每100克南瓜籽含锌量约为5毫克。锌对男性生殖系统健康有益，可提高精子质量。适量食用南瓜籽可帮助改善男性的生育能力，但不建议过多食用以避免可能引起的副作用。
4.菠菜
菠菜富含维生素C和叶酸，这些营养素能够促进锌的吸收。此外，菠菜中的铁质也有助于增强身体对锌的利用效率。经常食用菠菜可以帮助预防缺锌症状发生，并支持整体健康状态维护。
5.瘦牛肉
瘦牛肉为锌的良好来源，其含锌量高于其他常见的红肉。牛肉中的锌主要存在于其肌肉组织中，通过烹饪方式不会对其含量产生显著影响。锌在体内具有许多重要生理功能，如促进伤口愈合、维持正常味觉及嗅觉等。适当摄入瘦牛肉有助于满足日常锌需求并发挥相应效益。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。同时，若想通过饮食补锌，应注意膳食均衡，避免偏食。
2024-01-16 14:22
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
