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如何治疗失眠多梦易醒
补充说明：如何治疗失眠多梦易醒
a******W 2021-06-28 17:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦易醒的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、百合等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦易醒的现象。
3.中药调理
失眠多梦易醒者可在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药来调理。上述两种药物均能起到养心安神的功效，对于心血不足所致的失眠多梦易醒等症状有一定的治疗作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多个会面周期内完成。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识和建立健康睡眠习惯来改善失眠问题；适合于解决由于焦虑、压力导致的失眠问题。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟，可能需要连续数周至数月不等。针灸可通过调节神经递质平衡和内分泌状态来缓解紧张情绪及促进自然入眠；适用于因情志不畅引起的心悸失眠。
失眠多梦易醒者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-08 14:36
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
