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女生晚上老是做噩梦怎么办
补充说明：女生晚上老是做噩梦怎么办
a******W 2021-06-25 17:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女生晚上老是做噩梦可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、安神药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨梦境内容及可能的心理压力源。借助心理学家的专业知识帮助患者理解并应对噩梦背后的情感问题。针对女性特有的如生育、家庭等压力提供解决方案。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在睡前进行有计划的身心放松活动。减少由焦虑引起的睡眠障碍导致的噩梦发生频率。有助于建立良好的睡眠习惯和环境。
3.认知行为疗法
在专业心理医生指导下，识别并改变噩梦产生的负面思维模式。解决因不良认知导致的噩梦问题，提高对梦境控制能力。侧重于长期效果和生活方式调整。
4.安神药物治疗
根据医嘱选择适当的非处方安眠药或镇静剂，在睡前按说明书指导使用。这些药物能够缓解紧张情绪、改善睡眠质量从而减少恶梦出现。需注意依赖性和潜在副作用。
面对频繁的噩梦困扰，建议采取以下日常护理策略：保持规律作息时间，避免过度疲劳；睡前适当阅读轻松书籍或冥想放松心情；创造一个安静舒适的睡眠环境，如调节卧室温度和光线强度。
2024-03-26 17:49
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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