发病时间：不清楚
总是想一些可怕的事情怎么办？
补充说明：总是想一些可怕的事情怎么办？
a******W 2021-06-10 18:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是想一些可怕的事情可以尝试认知行为疗法、心理动力学治疗、正念冥想、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果这些想法导致了明显的焦虑或日常生活受到影响，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决对可怕事情的过度担忧，因为它教导个体识别自动负向思维并用更平衡的观点替换它们。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间，在私人设置中通过自由联想、梦境分析等方式深入探讨潜意识冲突。这种治疗方法对于处理因为过去创伤导致的总是想着可怕事情有积极作用，因为它可以帮助个体理解这些想法与其童年经历之间的联系，并逐渐减轻相关情绪反应。
3.正念冥想
正念冥想包括定期进行专注呼吸或其他感官体验的练习，可在安静场所每天进行几次。研究显示，正念冥想可增强大脑皮层的功能，提高注意力集中能力，从而减少因注意力分散而产生的焦虑感。
4.松弛训练
松弛训练涉及学习不同的肌肉放松技巧，如渐进性肌肉紧张-放松法，通常在安静环境中进行。这种方法有助于缓解身体上的紧张感，促进整体放松状态，从而减少伴随强烈情感体验而来的心跳加速或其他生理反应。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如散步、瑜伽或游泳，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的锻炼能够改善心理健康，减轻压力和焦虑水平，有助于从反复思考负面事件的状态中解脱出来。
面对频繁出现可怕想法的情况，建议采取应对策略，例如记录这些想法并分析其合理性，或者寻求心理咨询师的帮助。
2024-01-19 03:57
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
