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为什么瞌睡却睡不着？
补充说明：为什么瞌睡却睡不着？
a******W 2021-06-10 18:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
瞌睡但睡不着可能源于睡眠障碍、压力导致的失眠、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料以及药物副作用等。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议尝试放松技巧、避免睡前摄入刺激物并确保睡眠环境舒适以改善睡眠质量。若症状持续，建议咨询医生以排除其他潜在原因。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致入睡困难、频繁醒来或早醒等问题，进而出现瞌睡但难以入眠的情况。认知行为疗法或药物治疗如苯二氮卓类药物可用于改善睡眠质量。
2.压力导致的失眠
压力会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，使人感到瞌睡但无法顺利进入深度睡眠状态。放松技巧训练和认知行为疗法可帮助个体识别并减少压力源，缓解失眠症状。
3.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑神经细胞处于活跃状态，导致入睡困难，因此即使感觉瞌睡也难以顺利进入睡眠状态。睡前适当进行冥想、深呼吸等放松活动有助于降低心率和血压，促进更好的睡眠质量。
4.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料会增加胃肠道蠕动，引起消化不良，导致腹胀、腹痛等症状，这些不适感会干扰睡眠，使人感到瞌睡但难以入睡。睡前应避免食用辛辣、油腻或含咖啡因的食物和饮品，以减少对睡眠的影响。
5.药物副作用
某些药物可能会导致中枢神经系统兴奋或抑制，从而影响睡眠质量，表现为瞌睡但难以入睡。如果发现药物引起失眠，应及时咨询医生是否需要更换其他替代药品。
建议保持规律作息时间，尽量避免午间长时间休息，以免影响夜间睡眠。必要时，可以到医院进行睡眠监测等相关检查，以评估是否存在睡眠障碍或其他潜在健康问题。
2024-03-04 20:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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