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练完肱二头肌怎么拉伸
补充说明：练完肱二头肌怎么拉伸
2021-06-10 18:03
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
通常情况下，练完肱二头肌可以通过提重物、靠墙站立、握拳等方式拉伸。
1、提重物
如果患者在平时经常做剧烈运动，可能会使肱二头肌部位受到牵拉，甚至还会出现肌肉损伤的情况，患者可以通过提重物的方式进行改善，在一定程度上可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
2、靠墙站立
患者在平时如果想要锻炼肱二头肌，可以通过靠墙站立的方式进行改善，此时可以使肱二头肌部位得到放松，也可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
3、握拳
患者在平时如果想要锻炼肱二头肌，也可以通过握拳的方式进行改善，握拳时可以使局部的肌肉得到放松，也可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
除此之外，还可以通过外敷、按摩等方式进行缓解。日常生活中，要注意肱二头肌的护理，避免受到外伤，如果出现明显不适，需要及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:07
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
肱二头肌需要这样拉伸，这边简单给患者说一下，伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上，找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那条胳膊，掌心向下按在平面上。
2021-06-11 17:33
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肱二头肌反射是指叩打肱二头肌腱，产生屈肘的反射。传入神经为肌皮神经内的感觉纤维，反射中枢为颈5～6脊髓灰质，传出神经为肌皮神经的躯体运动纤维，效应器为肱二头肌。
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