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哺乳期可以吃马齿菜吗
补充说明：哺乳期可以吃马齿菜吗
2020-12-17 18:22
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张秀琼 主任医师 自贡市第三人民医院 三甲
擅长：子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症（子宫腺肌症，卵巢巧克力囊肿）盆腔炎性疾病，宫颈炎，阴道炎，不孕症，功能失调性子宫出血。
提问
哺乳期可以吃马齿菜。
马齿菜是一种常见的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、钙、磷、钾等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿等功效。哺乳期的女性适量食用马齿菜，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用，对身体有一定的好处。但是要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹泻、腹痛等症状。
哺乳期要合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜、菠菜等。另外，还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。另外，也可以适当参加有氧运动，比如散步、瑜伽、打太极等，能够增强自身免疫力。
2021-03-17 09:28
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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