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压力大失眠怎么调理
补充说明：压力大失眠怎么调理
2021-09-09 12:16
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
由于压力过大而导致失眠，要想有效地缓解失眠症状，需要针对病因来进行治疗。
首先，要适当地减轻工作压力和外界对自身所产生的刺激，时刻保持身心愉悦，让自己的情绪处于一个比较稳定的状态，要注意多休息，避免熬夜。在自身不能够完全缓解精神压力的情况下，考虑可以口服解郁安神的药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，还可以咨询专门的心理医生来进行相关病情指导。
日常生活中，在饮食方面要注重营养均衡，保持良好的饮食习惯，可以在睡前喝—杯热的牛奶或蜂蜜水，还可以吃少量面包或坚果类食物，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，适当地进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。
2020-09-11 10:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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