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体质差怎么锻炼?

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体质差怎么锻炼?

补充说明:体质差怎么锻炼?

2021-11-12 09:53

骨骼 睡眠 肌肉 牛奶 海参 鸡蛋 鸡肉 牛肉

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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲

擅长:擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗,关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。

提问

要加强体育锻炼 ,做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动,例如跑步或者游泳,都可以增强心肺的功能,让骨骼更加的强健,而且有助于改善睡眠,让体质更加好。要注意营养,要注意补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以促进肌肉的合成,优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。

2022-09-23 00:08

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