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腰背部僵硬发紧如何锻炼？
补充说明：腰背部僵硬发紧如何锻炼？
a******W 2019-10-15 07:42
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精选回答(1)
赵立强 主治医师 邢台大贤医院
擅长：疼痛疾病，心脑血管，消化系统疾病。
提问
腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸，推拿，按摩，刮痧，使用一些活血的中药热敷烫洗都能有效的缓解腰部僵硬发紧。
2019-10-26 20:46
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰背部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受风寒，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰背部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等。
2019-10-15 08:32
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风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗，不但祛病，而且保健。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力，也可提前打预防针。
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