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压力太大失眠怎么调理？
补充说明：压力太大失眠怎么调理？
2019-09-09 04:52
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
如果不能在很大的压力下睡觉，可以起来看综艺节目，有趣的电影分散注意力，然后听舒缓的音乐，然后在感到放松后去睡觉。没有必要强迫自己睡觉，这样神经紧张的大脑就无法入睡。当晚上睡不着的时候，可以读一些书来平息情绪，但是不能读那些讲故事的书和有趣的书。
2019-09-09 05:45
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
放上舒缓的音乐，然后专注于你的呼吸，深深地吸气，慢慢地呼出，越慢越好，但不能完全屏住呼吸。想象你的身体在飞舞，躺在云层里，很轻松，很快乐。慢慢放松身体，很容易进入睡眠。我认为最好有一长串的诗集，或新鲜的文章，你可以睡后，看一看平静的心情。
2019-09-09 05:12
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