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怎么才能快速瘦大腿
补充说明：怎么才能快速瘦大腿
2019-09-07 07:41
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
快速瘦大腿可以采取饮食控制、有氧运动、无氧运动等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量食物摄入，如炸鸡、薯条等，增加蔬菜水果摄入量来实现。例如，每天三餐中加入大量新鲜蔬菜和少量优质蛋白质。通过限制热量摄入，使身体消耗脂肪储备以供能，从而达到减肥效果。长期坚持可有效改善大腿肥胖问题。适用于想要整体减重并希望改善大腿线条的人群。
2.有氧运动
有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪，特别是腿部脂肪。长期坚持有助于塑造紧致的大腿线条。适合于希望通过运动减少大腿脂肪堆积的人群。
3.无氧运动
无氧运动如深蹲、硬拉等，建议每周进行两次，每次训练集中于大腿肌肉群。无氧运动能够增强大腿肌肉力量，提高基础代谢率，同时也能促进局部脂肪分解。定期锻炼可以帮助塑造更健美的大腿形态。适合于希望增强大腿肌肉力量和改善大腿线条的人群。
除了上述方法外，还可以尝试按摩疗法，如使用精油配合轻柔的按摩手法，可以刺激血液循环，缓解大腿部位的紧张感，但需注意力度适中，以免造成伤害。
2024-07-16 09:01
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
大腿偏胖的因素是由于在平常的时候的不合理饮食导致的，其次也是由于自身天生下来的体质所导致的，如果情况属于第二种，那么不用刻意减肥，在在平常的时候多做锻炼就可以。快速瘦大腿一般在生活中脚蹬自行车，仰卧起坐，上下蹲，原地高抬腿的方法来进行减大腿的赘肉。另外运动之后要注意拉伸，避免造成肌肉从而形成身材不合理，一般建议在减肥过程中要保持良好的作息习惯，每天要喝够八杯水，不建议熬夜。
2019-09-07 08:17
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
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就诊科室：内科
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