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男人缺钙怎么补最好?
补充说明:男人缺钙怎么补最好?
a******W 2019-09-02 22:54
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精选回答(1)
中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。
。因此补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,走出饮食补钙误区。
2019-09-03 14:29
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像牛奶、奶制品等食物,含钙量非常丰富而且消化吸收率非常高,所以在补钙的时候从食物来源上,肯定首先推崇牛奶和奶制品。其它食物当中也有丰富的钙质,比如肉类、虾皮、坚果类食物钙含量很丰富。但是在补钙的时候还提倡大家以牛奶和奶制品为主,能保证消化和吸收率。
2019-09-02 23:05
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