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怎样增加睡眠质量？
补充说明：怎样增加睡眠质量？
2019-08-18 07:27
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
通常情况下，想要增加睡眠质量，可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善，有助于身体的恢复。
1、饮食调理
建议患者在睡前避免进食刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、冰淇淋、冰沙、冷饮等，容易导致神经兴奋，从而影响睡眠质量。建议患者可以适量进食新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，有助于给身体补充营养物质，从而改善睡眠质量。
2、适当运动
在睡前可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等，可以促进身体的血液循环，从而增加睡眠质量。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善。患者可以在医生的指导下，合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，具有一定的安神助眠作用。
除上述内容外，还需要养成良好的作息规律，保持充足的睡眠。如果在治疗期间出现其他不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2022-07-21 15:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
