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肩膀厚怎么减
补充说明：肩膀厚怎么减
2019-08-16 21:52
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
肩膀厚可以通过运动疗法、饮食调整、按摩疗法等措施进行治疗。
1.运动疗法
肩部肌肉锻炼如俯卧撑、哑铃推举等，可以增强肩部肌肉力量，改善肩膀厚的情况。游泳也是适合的有氧运动，可以减少脂肪堆积。通过增加肌肉量和减少脂肪堆积来改善肩膀厚的问题。
2.饮食调整
控制热量摄入，避免高糖、高脂食物如炸鸡、蛋糕等；增加蛋白质摄入如鸡蛋、瘦肉等。通过控制热量摄入和增加蛋白质摄入来减少脂肪堆积，从而改善肩膀厚的问题。
3.按摩疗法
使用温和的按摩手法或工具对肩部进行按摩，如使用滚轮或按摩球进行滚动按摩。通过促进血液循环和淋巴流动来缓解肩部僵硬和紧张感，并可能有助于减轻肩膀厚的症状。
在治疗过程中应保持良好的生活习惯，避免长时间低头看手机或电脑造成颈部压力过大。
2024-07-16 09:19
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。可以做一些瘦臂运动，双脚稍分开站立，双臂放平，尽量往外伸，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下。
2019-08-21 14:01
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
出现这种症状主要是通过有氧运动等方面降低脂肪的含量，比如可以通过游泳，慢跑这些运动调节，另外平时胸背部的锻炼也非常重要，尤其是像俯卧撑这样的运动，对于减掉这方面脂肪也有一定的帮助的，同时平时应该避免长时间一个姿势。
2019-08-16 22:20
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